Alimentação

Alimentos termogênicos que podem ajudar no seu metabolismo

Metabolismo – o método do seu corpo para extrair energia dos alimentos que você consome.

Ele ocorre em velocidades diferentes em pessoas diferentes, tem níveis variados de eficiência e requer quantidades diferentes de energia.

Em outras palavras, seu corpo individual, a comida que você está metabolizando e outras variáveis afetam o modo como você processa os alimentos e as bebidas que consome.

De fato, alguns alimentos requerem mais energia que outros para serem metabolizados.

Processar a comida que você come queima calorias, certo?

Alimentos que requerem mais energia para queimar do que outros são chamados de termogênicos.

“Se você consumir um típico peito de frango desossado e sem pele, contendo aproximadamente 300 calorias, cerca de 100 dessas calorias serão queimadas durante a digestão”

explica FitDay.

Então, quais alimentos você deve comer para maximizar seu metabolismo? Experimente algumas dessas opções deliciosas e saudáveis.

Pimentas

Qualidade de vida - pimentas

Pimentas são um ótimo exemplo de um alimento picante que pode impulsionar o metabolismo sem muitas calorias adicionadas.

Alimentos condimentados podem aumentar o metabolismo em até 20%, de acordo com a eMed, e a capsaicina encontrada nos jalapeños também pode acelerar a freqüência cardíaca enquanto reduz o colesterol.

Aveia

Qualidade de vida - aveia

Um grão de proteína alta, conteúdo de proteína de aveia torna termogênico.

Também é rica em fibra dietética, o que pode minimizar os picos de açúcar no sangue, ao mesmo tempo que promove uma absorção e digestão saudáveis dos nutrientes.

Leia também: 6 truques para queimar mais calorias no treinamento

Gengibre

Qualidade de vida - gengibre

Assim como as pimentas, o gengibre pode estimular o metabolismo devido ao seu conteúdo picante.

Também pode aumentar a circulação e expandir os vasos sanguíneos.

Chá verde

Qualidade de vida - chá verde

O chá verde pode ser a bebida mais saudável do mundo.

Seu teor de cafeína aumenta a freqüência cardíaca e o metabolismo, e seus polifenóis também são conhecidos por serem termogênicos.

Água

Qualidade de vida - água

Algumas pesquisas mostraram que a própria água é ótima para o metabolismo.

Um estudo monitorou as taxas metabólicas de adultos enquanto bebiam quantidades variadas de água, de acordo com a eMed.

Embora o mecanismo para os resultados ainda não seja totalmente compreendido, os adultos que bebiam água regularmente apresentavam taxas metabólicas mais altas do que aqueles que não bebiam.

Café

Qualidade de vida - café

O café é uma bebida produzida a partir dos grãos torrados do fruto do cafeeiro.

É servido tradicionalmente quente, mas também pode ser consumido gelado. O café é um estimulante, por possuir cafeína.

Canela

Qualidade de vida - canela

É aconselhado tomar o chá de canela antes das principais refeições, ou consumi-lo diariamente.

Além de muito saborosa, a canela ajuda a aumentar a frequência cardíaca e assim acelerar o metabolismo.

Alimentos termogênicos são muito importantes para sua qualidade de vida.

Fonte: Care 2


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