A exposição diária ao sol pode nos trazer inúmeros benefícios a saúde.
O sol é um elemento natural e gratuito, disponível em grande abundancia em nosso país quase o ano todo e nos traz muitas vantagens quando o usufruímos de maneira correta e saudável.
A exposição diária de cerca de 30 minutos pode nos trazer todos os benefícios que o sol tem a nos oferecer.
O horário mais seguro dessa exposição é antes das 10 horas e/ou após as 16.
Nesse horário, o sol é considerado mais seguro e mais fraco, reduzindo assim os riscos que estão associados a sua exposição.
Os principais benefícios do sol diário incluem:
1. Melhora a qualidade do sono
Ao tomar sol nos horários indicados como seguros, nosso organismo é forçado a entender que estamos durante o dia e precisamos ficar acordados.
Com o cair da noite, nosso organismo entende que o sol já se foi e que nosso corpo precisar descansar e com isso aumenta a chance de termos mais sono a noite.
Além disso, ele nos dá uma sensação de esquentar o corpo que nos faz ficar mais relaxados e assim dormimos melhor.
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2. Ajuda na produção de vitamina D
A exposição ao sol é a principal maneira de produção de vitamina D no nosso organismo.
Quando a exposição ao sol é frequente e correta, podemos até reduzir a chance da necessidade de complementação dessa vitamina como passar do tempo.
A vitamina D é muito importante para muitas funcionalidades do nosso corpo, mas principalmente para o aumento do nível de cálcio, que ajuda na prevenção da osteoporose.
3. Diminui o risco de depressão
A endorfina é uma substância antidepressiva natural que promove a sensação de bem-estar, aumentando os níveis de alegrias em nossa vida.
Quando nos expomos corretamente ao sol, a produção da endorfina aumenta consideravelmente pelo cérebro.
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4. Diminui o mal humor
A luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.
Com isso, a exposição consciente ao sol contribui para o nosso bom humor.
Precauções para exposição
Como nada em excesso é bom, a exposição solar também não é.
Sua exposição exagerada pode trazer algumas desvantagens para o nosso organismo tais como insolação, desidratação e até mesmo câncer de pele.
Importante usufrui-lo da melhor maneira possível, sempre aplicando protetor solar com no mínimo FPS 15 a cada 2 horas.
Com certeza podemos aproveitar do sol para nosso benefício e melhorando assim a nossa qualidade de vida.
Fonte: redação
