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Bem-Estar

Por que a atividade física é tão importante para a saúde e o bem-estar?

Existem muitas razões pelas quais a atividade regular aumenta sua saúde. Este conteúdo vai te ajudar a  saber o que são e como você pode incorporar exercícios em seu dia.

Sabemos que permanecer ativo é uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudável. Mas você sabia que isso também pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida?

Aqui estão algumas das maneiras pelas quais a atividade física pode ajudá-lo a se sentir melhor, a ter uma aparência melhor e a viver melhor.

É um levantador de humor natural.

Atividade física regular pode aliviar o estresse, ansiedade, depressão e raiva. Você sabe que “sente boa sensação” depois de fazer algo físico? Pense nisso como sua dose diária de felicidade. A maioria das pessoas percebe que se sente melhor com o tempo, à medida que a atividade física se torna parte regular de suas vidas.

Ele mantém você fisicamente apto e capaz.

Sem atividade regular, seu corpo lentamente perde sua força, resistência e capacidade de funcionar adequadamente. É como o velho ditado: você não para de envelhecer, você envelhece ao parar de se mover.

O exercício aumenta a força muscular, o que aumenta sua capacidade de realizar outras atividades físicas.

Isso ajuda a manter o médico longe.

Levante-se quando você come sua maçã por dia! Demasiada sessão e outras atividades sedentárias podem aumentar o risco de doença cardíaca e derrame. Um estudo mostrou que adultos que assistem a mais de 4 horas de televisão por dia tiveram um risco 80% maior de morte por doença cardiovascular.

Ser mais ativo pode ajudá-lo:

  • abaixe sua pressão sanguínea
  • aumentar seus níveis de colesterol bom
  • melhorar o fluxo sanguíneo (circulação)
  • mantenha seu peso sob controle
  • prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose

Tudo isso pode resultar em menos despesas médicas, intervenções e medicamentos mais tarde na vida!

Pode ajudá-lo a viver mais.

É verdade, 70 são os novos 60 … mas só se você for saudável. As pessoas fisicamente ativas e com peso saudável vivem cerca de sete anos a mais do que aquelas que não são ativas e são obesas. E a parte importante é que esses anos extras são geralmente anos mais saudáveis! Manter-se ativo ajuda a retardar ou prevenir doenças crônicas e doenças associadas ao envelhecimento. Assim, adultos ativos mantêm sua qualidade de vida e independência por mais tempo à medida que envelhecem.

Aqui estão alguns outros benefícios que você pode obter com a atividade física regular:

  • Ajuda você a parar de fumar e permanecer livre do tabaco.
  • Aumenta seu nível de energia para que você possa fazer mais.
  • Ajuda você a gerenciar o estresse e a tensão.
  • Promove uma atitude positiva e perspectivas.
  • Ajuda você a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente.
  • Melhora sua auto-imagem e autoconfiança.
  • Fornece maneiras divertidas de passar tempo com a família, amigos e animais de estimação.
  • Ajuda você a passar mais tempo ao ar livre ou em sua comunidade.

A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Isso é apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana. E três intervalos de 10 minutos de caminhada rápida contam para o seu objetivo.

Então, isso é fácil! Como dizem, apenas se mova. Você não precisa fazer grandes mudanças na vida para ver os benefícios. Comece a construir mais atividades no seu dia, um passo de cada vez.

Fonte: Health for Good

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