Bem-Estar

Yoga – uma prática que vai ter surpreender

Yoga é um exercício amigável que lhe dará uma mente afiada, atitude positiva e comportamento calmo.

Não se preocupe com isso, porque ninguém foi flexível para começar (isso requer prática!).

Se você ainda não está fazendo uma aula, aposto que vai querer depois de ler essas 12 coisas sobre ioga.

Benefícios Surpreendentes:

1. Yoga é uma pausa do seu dia estressante.

Estamos cercados por expectativas estressantes colocadas em você pelo seu parceiro, pai, superior, sociedade ou quem quer que seja.

Não importa o quanto isso atrapalhe essas coisas, lembre-se de que você não pode fazer nada sobre elas.

Praticar yoga pode ajudá-lo a se tornar uma pessoa menos estressada e focada no presente.

2. Yoga é um remédio para ansiedade e depressão.

Qualidade de vida - yoga

Nós vivemos em um mundo perturbador.

Aquela separação devastadora que te deixou emocionalmente esgotada.

Uma mudança para uma nova cidade onde você não conhece ninguém.

A tristeza que se segue ao perder um membro da família, amigo ou animal de estimação.

Não importa o quão triste você possa se sentir, lembre-se de que você merece ser feliz.

Praticar yoga pode ajudá-lo a melhorar seu humor e funcionamento mental.

3. Yoga melhora seu equilíbrio e padrão de respiração.

Qualidade de vida - yoga

Estamos acorrentados às nossas mesas.

Que recuou depois de horas sentado.

Uma aparência fechada que expressa falta de estima.

O pânico que segue a respiração curta e apressada.

Não importa o quão autoconsciente você possa se sentir agora, lembre-se de que a confiança é uma habilidade que você pode aprender.

Praticar yoga pode ajudá-lo a desenvolver equilíbrio e um padrão de respiração calmo.

4. Yoga aumenta a concentração e a produtividade.

Qualidade de vida - yoga

Nós vivemos em um mundo que nos distrai.

Aquele sentimento de medo que surge quando um prazo se aproxima.

Uma lista de coisas para fazer isso cresce e cresce.

O barulho alto do telefone que nunca para de tocar.

Não importa o quão ocupado você possa se sentir, lembre-se de que um estado de sobrecarga pode ser um sinal de que você está comprometido demais ou impaciente.

Praticar yoga pode ajudá-lo a se concentrar em fazer as coisas.

Leia também: Animais de estimação: amor, amizade e qualidade de vida 

Equívocos comuns:

5. Yoga requer que você se estique em um elástico

Qualidade de vida - yoga

Você não precisa ser um acrobata para ir à aula de ioga.

Eu não consegui alcançar meus tornozelos em uma dobra para frente na primeira vez que tentei.

Meus quadris estavam tão apertados que eu precisava de ferramentas como blocos para as poses curvadas.

Eu não era muito graciosa, então pratiquei o equilíbrio em casa com a minha mão na parede.

Não importa de onde você está começando.

O importante é onde você está indo.

6. Yoga é uma prática religiosa que exige que você diga “om”.

Qualidade de vida - yoga

Yoga tem raízes espirituais, mas isso não significa ter que cantar para deuses espirituais ou qualquer coisa assim.

A maioria das aulas de ioga em academias comerciais se concentra em poses atléticas, enquanto os estúdios de ioga podem oferecer aulas que incluem meditação.

Se você quer uma aula que é mais (ou menos) consciente, basta perguntar ao seu ginásio ou estúdio de yoga para detalhes antes de se inscrever.

7. As aulas de ioga são todas criadas igualmente.

Existem mais variedades de yoga do que eu poderia listar aqui.

Aulas de ioga quente usam condições úmidas para incentivar a flexibilidade.

Aulas de yoga poder usar uma grande variedade de poses atléticas para manter as coisas interessantes.

Há aulas de ioga para populações especiais, como idosos, crianças e mães grávidas.

Se você não consegue encontrar algo de que gosta, não está procurando o suficiente.

8. Yoga é o único exercício que você precisa fazer.

Qualidade de vida - yoga

Yoga é uma ótima maneira de melhorar sua mente e corpo, mas uma rotina de fitness equilibrada também inclui cardio e treinamento de força.

Você pode melhorar a saúde do seu coração, passeando com seu cachorro no parque, percorrendo alguns quarteirões no bairro ou fazendo uma caminhada.

Desenvolva sua força levantando pesos, ingressando em uma aula de boot camp ou fazendo flexões durante intervalos comerciais (mãos na parede ou no balcão, se necessário).

Formas acionáveis ​​para começar:

9. Realize a saudação ao nascer do sol todas as manhãs.

Qualidade de vida - yoga

As saudações do nascer do sol são uma característica do yoga vinyasa (fluxo).

10. Participe de uma aula de ioga.

Busque conhecimento de um treinador ou instrutor se tiver dificuldade em entender a forma adequada.

Uma aula de exercícios também oferece instrução e suporte social, o que pode encorajá-lo a ser consistente com sua prática de yoga.

Basta pesquisar por “yoga in (insira sua cidade e estado)” para descobrir o que está disponível.

11. Traga um cobertor / colchonete

Qualidade de vida - yoga

Se você não conseguir sentar-se direito sem arredondar as costas, sente-se sobre um cobertor dobrado para poses sentadas.

Você também pode usá-lo para facilitar exercícios que desafiam os músculos tensos.

Usar um cobertor durante a postura dos pombos, por exemplo, ajudará a aliviar os quadris nesse alongamento.

12. Observe a diferença.

É mais fácil ficar interessado em se exercitar, se você está consciente das diferenças que isso faz em sua vida.

Eu amo aulas de ioga, porque me acorda melhor do que café.

Estou atento aos meus padrões de alinhamento, postura e respiração.

Estou mais confiante em como me apresento. Sou menos desajeitada, autoconsciente e estressada.

Parece bom? Experimente o yoga. Eu aposto que você vai gostar!!!

Yoga vai te ajudar a ter mais qualidade de vida!!!

Fonte: Life Hack


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