O combate à obesidade e ao estilo de vida sedentário, já que as crianças são jovens, será essencial para impedir que os adultos desenvolvam diferentes problemas de saúde.
Além disso, a atividade física também fortalecerá sua auto-estima.
A obesidade infantil tornou-se um dos grandes problemas sociais que continua a aumentar ano após ano.
É necessário tomar consciência da seriedade do assunto para evitar que muitas doenças resultem do excesso de peso.
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A base de um estilo de vida saudável é comida e exercício.
Para isso, devemos estar bem informados e tentar evitar atitudes de estilo de vida sedentário.
Dessa maneira, a criança crescerá com mais estímulos intelectuais e físicos e estabelecerá os princípios de respeito e cuidado com o corpo.
Exercícios para combater a obesidade infantil:
1 – Artes marciais
Uma das atividades que muitos pais escolhem como esporte para os filhos são as artes marciais.
Existem muitos estilos diferentes de artes marciais, que dependem da idade e do objetivo a ser alcançado.
Com esse tipo de exercício, além de se divertir e perder peso, a criança aprende disciplina, respeito, perseverança, domínio do corpo e defesa pessoal.
É conveniente incutir a importância do alongamento e aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física.
Dessa forma, as lesões são evitadas e o esforço maximizado e os resultados são ajudados.
As artes marciais são esportes de alto desempenho que ajudam a queimar calorias e a perder peso naturalmente dentro de alguns meses.
2 – Futebol
O futebol é o esporte e o hobby por excelência das crianças.
Basta dar uma olhada nos horários de recesso em qualquer pátio da escola para ver como eles desfrutam dessa atividade física.
Embora existam outras alternativas muito boas, o futebol é um esporte muito eficaz para combater a obesidade infantil.
Além disso, o futebol incentiva o trabalho em equipe, a velocidade e a destreza, o esforço, a estratégia e a inteligência.
Outra vantagem é que geralmente é praticado em espaços ao ar livre.
Dessa maneira, atitudes sedentárias são evitadas e as crianças são convidadas a deixar o sofá em casa.
Uma bola de futebol sempre será um grande presente para qualquer criança.
3 – Natação
A natação é um esporte ideal para qualquer idade, mas em crianças é especialmente recomendado.
O fato de transformar a atividade física em um jogo não a torna uma obrigação e, portanto, haverá mais motivação para praticá-la.
É essencial que um adulto qualificado monitore constantemente a atividade aquática, especialmente se for uma piscina privada onde não há monitores.
A natação é um dos esportes mais completos e em que todo o corpo é exercitado.
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4 – Pular cordas
Um dos jogos tradicionais que queima mais calorias é pular corda.
Não é de surpreender que os boxeadores de todo o mundo escolham a corda em seus treinos.
Através de pular corda ou corda continuamente, músculos abdominais, pernas, resistência e desempenho cardíaco são aprimorados.
Não é de surpreender que nos últimos anos este jogo tenha evoluído muito.
O uso da música para acompanhar a atividade ajuda a tornar mais agradável e motivador a identificação com a música.
O senso de ritmo, coordenação, resistência física e habilidades psicomotoras é trabalhado com o jogo da corda.
5 – Brincar com bambolê
Este é um dos jogos mais conhecidos em todo o mundo.
Consiste em fazer um anel de plástico dar a volta na cintura sem cair no chão.
Apenas o movimento do quadril pode ser usado para isso.
E é precisamente esse movimento que faz deste jogo um exercício muito interessante para combater a obesidade infantil.
Embora seja um jogo muito associado às meninas, a verdade é que é benéfico para qualquer pessoa.
Existem também modalidades de ginástica rítmica nas quais eles usam um aro semelhante para fazer os exercícios.
Com o bambolê, a coordenação, a flexibilidade, a resistência, o ritmo e o equilíbrio são especialmente trabalhados, perdendo peso durante o jogo.
Praticar essas atividades com as crianças ajudará a aumentar a qualidade de vida.
Fonte: Mejor con salud
