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Futebol e saúde

Sabia que o futebol é um esporte que ajuda a manter uma boa saúde?

Rapidez, agilidade e resistência são apenas alguns dos elementos essenciais para jogar futebol.

Existe infinitas vantagens em praticar esse esporte.

Qualidade de vida - futebol

Embora seja mais popular nos países da Europa e da América Latina (é o esporte nacional do Brasil), os americanos estão começando a participar da empolgação tanto nos níveis recreativo quanto competitivo.

A melhor parte deste esporte é que você pode jogar com qualquer número de jogadores, em qualquer espaço aberto!

Esse é um esporte que além de trazer gasto calórico e benefícios físicos, ele também proporciona a socialização e o desenvolvimento de coordenação.

A pratica do futebol pode te ajudar a melhor sua qualidade de vida!

Confira alguns outros benefícios da prática desse esporte:

Aumenta a capacidade aeróbica:

Correr – em qualquer intensidade – por 90 minutos requer um alto nível de resistência.

Portanto, os jogadores de futebol muitas vezes têm uma quantidade enorme de capacidade aeróbica, sendo capazes de ir de andar a correr e ter uma recuperação rápida.

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Qualidade de vida - futebol
Melhora a saúde cardiovascular:

O jogador mediano corre de 8 a 11 quilômetros em um jogo completo.

A constante caminhada e corrida ajudam a manter os batimentos cardíacos dos jogadores, proporcionando excelente exercício cardiovascular.

Esse movimento constante ajuda os jogadores a fortalecer seus corações, resistir ao acúmulo de placa nas artérias coronárias, reduzir a pressão sanguínea e queimar o excesso de calorias.

Reduz a gordura corporal e melhora o tônus muscular:

O futebol é um grande desporto para queimar gordura porque trabalha os músculos e o coração de diferentes maneiras.

O futebol constrói mais massa muscular e queima mais gordura ao recrutar fibras musculares de contração lenta e de contração rápida.

Como treino geral, jogar futebol queima mais calorias do que exercícios típicos, porque os jogadores são forçados a alternar entre os caminhos de energia aeróbica e anaeróbica.

Constrói a força muscular:

Força inferior do corpo é necessária para chutar, pular, atacar, torcer e girar e também forma a base para a velocidade explosiva.

A força da parte superior do corpo é necessária para proteger a bola, segurar os oponentes, arremessar e também contribui para a potência e a explosão em geral.

O jogo regular de futebol fortalece usando todo o corpo.

Aumenta a força óssea:

Em geral, a densidade óssea diminui à medida que as pessoas envelhecem.

As repetidas cargas de sustentação de peso no corpo durante uma partida de futebol são uma excelente maneira de aumentar a força de nossa estrutura óssea.

Manter a boa forma através do futebol ao longo da vida é uma ótima maneira de manter os ossos fortes.

Qualidade de vida - futebol

Ensina Coordenação:

Devido a mudanças entre caminhar, correr e correr, a coordenação é fundamental para o futebol.

A coordenação corporal é melhorada através de movimentos complexos, como driblar, girar e passar, que são realizados em diferentes velocidades e direções.

A coordenação entre mãos e olhos melhora quando os jogadores chutam a bola ou recebem um passe de alguém. Quanto melhor a coordenação, melhor a vantagem em uma partida.

Promove o trabalho em equipe e o compartilhamento:

Embora as metas de condicionamento físico sejam geralmente muito pessoais, todos podemos nos beneficiar do compartilhamento de objetivos comuns com outras pessoas que nos levam em direção a eles.

As lições que os jogadores aprendem no campo traduzem para o resto de suas vidas e os companheiros de camaradagem compartilham de maneira inigualável.

A capacidade de trabalhar com os outros para alcançar um objetivo comum é poderosa quando relacionada à vida cotidiana – em outras palavras, junte-se a uma equipe!

Aumenta a função do Cérebro Cognitivo:

O futebol ajuda a aumentar as habilidades de concentração, persistência e autodisciplina, pois é um jogo rápido que requer decisões rápidas no campo.

Mesmo quando o tempo parece diminuir, os jogadores estão constantemente buscando vantagens territoriais, tentando se posicionar para receber um passe ou defender uma área que o adversário pode atacar.

Qualidade de vida - futebol

Aumentar a confiança e auto-estima e ajuda a reduzir a ansiedade:

Construir força física e resistência ajuda a construir confiança em um jogador dentro e fora do campo.

A confiança e a auto-estima não afetam apenas o desempenho esportivo, mas também o desempenho na escola, carreira, vida familiar e amizades.

Além disso, como em todas as formas de exercício, as endorfinas que se sentem bem liberadas no corpo após uma partida são grandes redutores de estresse e ansiedade.

Vários estudos apontam para o exercício como sendo um tratamento altamente eficaz para depressão e ansiedade.

Qualquer um pode jogar, em qualquer lugar: o futebol não é um esporte caro ou proibitivo.

Tudo o que é necessário é espaço e uma bola.

É um esporte relativamente simples e é jogado principalmente ao ar livre.

Fonte: Health Fitness Revolution


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