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Bem-Estar

Efeitos de um programa de exercícios físicos no bem-estar psicológico de mulheres com mais de 55 anos

Atualmente, um grande número de programas de exercícios físicos para pessoas da terceira ou melhor idade cujo principal objetivo é a melhoria da qualidade de vida desse grupo de cidadãos.

Como resultado da implementação deste tipo de programas, surgiram novas metodologias de treinamento adaptadas às características evolutivas e adaptativas desta população.

Este texto estuda de forma ampla os efeitos da aplicação de um programa de exercícios físicos baseado no desenvolvimento de força em três variáveis ​​características do bem-estar psicológico:

  • autoconceito físico;
  • autoestima global;
  • e satisfação com a vida;
A amostra foi composta por 90 mulheres com mais de 55 anos que estavam inscritas em programas de atividade física em diferentes municípios de uma região na Espanha (região Valenciana).

Exercícios físicos na terceira idade

O programa de exercícios físicos para pessoas da terceira idade ou melhor idade baseado no desenvolvimento de força (circuito de treinamento) foi aplicado durante um período de 6 meses. Os níveis de força em diferentes grupos musculares foram avaliados, assim como as variações alcançadas nas diferentes variáveis ​​psicológicas no início e no final do programa.

Após a conclusão do programa, foram observados um aumento significativo nos níveis de força (p, 05) e todas as variáveis ​​psicológicas estudadas:

  • eu físico (p, 05);
  • auto-estima global (p 0,01);
  • e satisfação com a vida ( p .001)
Os resultados fornecem evidências sobre o efeito positivo que esse tipo de prática de atividade física possui para pessoas da terceira idade, não apenas no desenvolvimento e manutenção das qualidades físicas, mas também no bem-estar psicológico.

Fonte: RPD Revista de Psicologia Del Deporte

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