Atualmente, um grande número de programas de exercícios físicos para pessoas da terceira ou melhor idade cujo principal objetivo é a melhoria da qualidade de vida desse grupo de cidadãos.
Como resultado da implementação deste tipo de programas, surgiram novas metodologias de treinamento adaptadas às características evolutivas e adaptativas desta população.
Este texto estuda de forma ampla os efeitos da aplicação de um programa de exercícios físicos baseado no desenvolvimento de força em três variáveis características do bem-estar psicológico:
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autoconceito físico;
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autoestima global;
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e satisfação com a vida;
A amostra foi composta por 90 mulheres com mais de 55 anos que estavam inscritas em programas de atividade física em diferentes municípios de uma região na Espanha (região Valenciana).
O programa de exercícios físicos para pessoas da terceira idade ou melhor idade baseado no desenvolvimento de força (circuito de treinamento) foi aplicado durante um período de 6 meses. Os níveis de força em diferentes grupos musculares foram avaliados, assim como as variações alcançadas nas diferentes variáveis psicológicas no início e no final do programa.
Após a conclusão do programa, foram observados um aumento significativo nos níveis de força (p, 05) e todas as variáveis psicológicas estudadas:
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eu físico (p, 05);
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auto-estima global (p 0,01);
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e satisfação com a vida ( p .001)
Os resultados fornecem evidências sobre o efeito positivo que esse tipo de prática de atividade física possui para pessoas da terceira idade, não apenas no desenvolvimento e manutenção das qualidades físicas, mas também no bem-estar psicológico.
Fonte: RPD Revista de Psicologia Del Deporte
