Sabia que o futebol é um esporte que ajuda a manter uma boa saúde?
Rapidez, agilidade e resistência são apenas alguns dos elementos essenciais para jogar futebol.
Existe infinitas vantagens em praticar esse esporte.
Embora seja mais popular nos países da Europa e da América Latina (é o esporte nacional do Brasil), os americanos estão começando a participar da empolgação tanto nos níveis recreativo quanto competitivo.
A melhor parte deste esporte é que você pode jogar com qualquer número de jogadores, em qualquer espaço aberto!
Esse é um esporte que além de trazer gasto calórico e benefícios físicos, ele também proporciona a socialização e o desenvolvimento de coordenação.
A pratica do futebol pode te ajudar a melhor sua qualidade de vida!
Confira alguns outros benefícios da prática desse esporte:
Aumenta a capacidade aeróbica:
Correr – em qualquer intensidade – por 90 minutos requer um alto nível de resistência.
Portanto, os jogadores de futebol muitas vezes têm uma quantidade enorme de capacidade aeróbica, sendo capazes de ir de andar a correr e ter uma recuperação rápida.
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Melhora a saúde cardiovascular:
O jogador mediano corre de 8 a 11 quilômetros em um jogo completo.
A constante caminhada e corrida ajudam a manter os batimentos cardíacos dos jogadores, proporcionando excelente exercício cardiovascular.
Esse movimento constante ajuda os jogadores a fortalecer seus corações, resistir ao acúmulo de placa nas artérias coronárias, reduzir a pressão sanguínea e queimar o excesso de calorias.
Reduz a gordura corporal e melhora o tônus muscular:
O futebol é um grande desporto para queimar gordura porque trabalha os músculos e o coração de diferentes maneiras.
O futebol constrói mais massa muscular e queima mais gordura ao recrutar fibras musculares de contração lenta e de contração rápida.
Como treino geral, jogar futebol queima mais calorias do que exercícios típicos, porque os jogadores são forçados a alternar entre os caminhos de energia aeróbica e anaeróbica.
Constrói a força muscular:
Força inferior do corpo é necessária para chutar, pular, atacar, torcer e girar e também forma a base para a velocidade explosiva.
A força da parte superior do corpo é necessária para proteger a bola, segurar os oponentes, arremessar e também contribui para a potência e a explosão em geral.
O jogo regular de futebol fortalece usando todo o corpo.
Aumenta a força óssea:
Em geral, a densidade óssea diminui à medida que as pessoas envelhecem.
As repetidas cargas de sustentação de peso no corpo durante uma partida de futebol são uma excelente maneira de aumentar a força de nossa estrutura óssea.
Manter a boa forma através do futebol ao longo da vida é uma ótima maneira de manter os ossos fortes.
Ensina Coordenação:
Devido a mudanças entre caminhar, correr e correr, a coordenação é fundamental para o futebol.
A coordenação corporal é melhorada através de movimentos complexos, como driblar, girar e passar, que são realizados em diferentes velocidades e direções.
A coordenação entre mãos e olhos melhora quando os jogadores chutam a bola ou recebem um passe de alguém. Quanto melhor a coordenação, melhor a vantagem em uma partida.
Promove o trabalho em equipe e o compartilhamento:
Embora as metas de condicionamento físico sejam geralmente muito pessoais, todos podemos nos beneficiar do compartilhamento de objetivos comuns com outras pessoas que nos levam em direção a eles.
As lições que os jogadores aprendem no campo traduzem para o resto de suas vidas e os companheiros de camaradagem compartilham de maneira inigualável.
A capacidade de trabalhar com os outros para alcançar um objetivo comum é poderosa quando relacionada à vida cotidiana – em outras palavras, junte-se a uma equipe!
Aumenta a função do Cérebro Cognitivo:
O futebol ajuda a aumentar as habilidades de concentração, persistência e autodisciplina, pois é um jogo rápido que requer decisões rápidas no campo.
Mesmo quando o tempo parece diminuir, os jogadores estão constantemente buscando vantagens territoriais, tentando se posicionar para receber um passe ou defender uma área que o adversário pode atacar.
Aumentar a confiança e auto-estima e ajuda a reduzir a ansiedade:
Construir força física e resistência ajuda a construir confiança em um jogador dentro e fora do campo.
A confiança e a auto-estima não afetam apenas o desempenho esportivo, mas também o desempenho na escola, carreira, vida familiar e amizades.
Além disso, como em todas as formas de exercício, as endorfinas que se sentem bem liberadas no corpo após uma partida são grandes redutores de estresse e ansiedade.
Vários estudos apontam para o exercício como sendo um tratamento altamente eficaz para depressão e ansiedade.
Qualquer um pode jogar, em qualquer lugar: o futebol não é um esporte caro ou proibitivo.
Tudo o que é necessário é espaço e uma bola.
É um esporte relativamente simples e é jogado principalmente ao ar livre.
Fonte: Health Fitness Revolution
