Existem muitas razões pelas quais a atividade física regular aumenta sua saúde.
Este conteúdo vai te ajudar a saber o que são e como você pode incorporar exercícios em seu dia.
Sabemos que permanecer ativo é uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudável.
Mas você sabia que isso também pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida?
Aqui estão algumas das maneiras pelas quais a atividade física pode ajudá-lo a se sentir melhor, a ter uma aparência melhor e a viver melhor.
É um levantador de humor natural.
Atividade física regular pode aliviar o estresse, ansiedade, depressão e raiva.
Você sabe que “sente boa sensação” depois de fazer algo físico? Pense nisso como sua dose diária de felicidade.
A maioria das pessoas percebe que se sente melhor com o tempo, à medida que a atividade física se torna parte regular de suas vidas.
Ele mantém você fisicamente apto e capaz.
Sem atividade regular, seu corpo lentamente perde sua força, resistência e capacidade de funcionar adequadamente.
É como o velho ditado: você não para de envelhecer, você envelhece ao parar de se mover.
O exercício aumenta a força muscular, o que aumenta sua capacidade de realizar outras atividades físicas.
Isso ajuda a manter o médico longe.
Levante-se quando você come sua maçã por dia!
Demasiada sessão e outras atividades sedentárias podem aumentar o risco de doença cardíaca e derrame.
Um estudo mostrou que adultos que assistem a mais de 4 horas de televisão por dia tiveram um risco 80% maior de morte por doença cardiovascular.
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Ser mais ativo pode ajudá-lo:
- abaixe sua pressão sanguínea
- aumentar seus níveis de colesterol bom
- melhorar o fluxo sanguíneo (circulação)
- mantenha seu peso sob controle
- prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose
Tudo isso pode resultar em menos despesas médicas, intervenções e medicamentos mais tarde na vida!
Pode ajudá-lo a viver mais.
É verdade, 70 são os novos 60 … mas só se você for saudável.
As pessoas fisicamente ativas e com peso saudável vivem cerca de sete anos a mais do que aquelas que não são ativas e são obesas.
E a parte importante é que esses anos extras são geralmente anos mais saudáveis!
Manter-se ativo ajuda a retardar ou prevenir doenças crônicas e doenças associadas ao envelhecimento.
Assim, adultos ativos mantêm sua qualidade de vida e independência por mais tempo à medida que envelhecem.
Aqui estão alguns outros benefícios que você pode obter com a atividade física regular:
- Ajuda você a parar de fumar e permanecer livre do tabaco.
- Aumenta seu nível de energia para que você possa fazer mais.
- Ajuda você a gerenciar o estresse e a tensão.
- Promove uma atitude positiva e perspectivas.
- Ajuda você a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente.
- Melhora sua auto-imagem e autoconfiança.
- Fornece maneiras divertidas de passar tempo com a família, amigos e animais de estimação.
- Ajuda você a passar mais tempo ao ar livre ou em sua comunidade.
A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Isso é apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
E três intervalos de 10 minutos de caminhada rápida contam para o seu objetivo.
Então, isso é fácil! Como dizem, apenas se mova.
Você não precisa fazer grandes mudanças na vida para ver os benefícios. Comece a construir mais atividades no seu dia, um passo de cada vez.
Com certeza a prática de atividade física aumentará a sua qualidade de vida!
Fonte: Health for Good
