O chá de camomila é uma bebida popular que também oferece uma variedade de benefícios à saúde.
A camomila é uma erva que vem das flores semelhantes às margaridas da família das plantas de Asteraceae.
Ele é consumido há séculos como remédio natural para diversas condições de saúde.
Para fazer chá de camomila, as flores são secas e depois infundidas em água quente.
Muitas pessoas gostam de chá de camomila como uma alternativa sem cafeína ao chá preto ou verde e por seu sabor terroso e um pouco doce.
Além disso, o chá de camomila é carregado com antioxidantes que podem desempenhar um papel na redução do risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas.
A camomila também possui propriedades que podem ajudar no sono e na digestão.
Este artigo discutirá 4 possíveis benefícios à saúde de beber chá de camomila.
1. Pode melhorar a qualidade do sono
A camomila tem algumas propriedades únicas que podem beneficiar a qualidade do seu sono.
Ele contém apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores do cérebro que podem promover a sonolência e reduzir a insônia, ou a incapacidade crônica de dormir.
Em um estudo, mulheres pós-parto que tomaram chá de camomila por duas semanas relataram melhor qualidade do sono em comparação com um grupo que não tomou chá de camomila.
Eles também tiveram menos sintomas de depressão, que geralmente estão relacionados a problemas de sono.
Outro estudo constatou que as pessoas que consumiram 270 mg de extrato de camomila duas vezes ao dia por 28 dias tiveram 1/3 a menos de despertar durante a noite e adormeceram 15 minutos mais rápido do que aquelas que não consumiram o extrato.
Essas descobertas são promissoras, mas são necessários mais estudos para determinar a extensão dos efeitos do chá de camomila no sono.
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2. Pode promover a saúde digestiva
A digestão adequada é extremamente importante para sua saúde geral.
Evidências limitadas sugerem que a camomila pode ser eficaz para promover uma melhor digestão, reduzindo o risco de certas condições gastrointestinais.
Alguns estudos descobriram que o extrato de camomila tem o potencial de proteger contra diarreia em camundongos. Isso é atribuído às suas propriedades anti-inflamatórias.
Outro estudo em ratos descobriu que a camomila é útil na prevenção de úlceras estomacais, pois pode reduzir a acidez no estômago e inibir o crescimento de bactérias que contribuem para o desenvolvimento da úlcera.
Apesar dessas descobertas, são necessárias mais pesquisas em humanos para confirmar o papel da camomila na digestão.
No entanto, existem muitas alegações anedóticas de que beber chá de camomila é calmante para o estômago.
Tradicionalmente, tem sido usado para tratar várias doenças digestivas, incluindo náusea e gás.
3. Pode beneficiar o controle de açúcar no sangue
Beber chá de camomila pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Suas propriedades anti-inflamatórias podem impedir danos às células do pâncreas, o que ocorre quando os níveis de açúcar no sangue são cronicamente elevados.
A saúde do pâncreas é extremamente importante, pois produz insulina, o hormônio responsável pela remoção de açúcar do sangue.
Em um estudo com 64 pessoas diabéticas, aqueles que consumiram chá de camomila diariamente com as refeições por oito semanas apresentaram níveis médios de açúcar no sangue significativamente menores do que aqueles que consumiram água.
Além disso, vários estudos em animais sugerem que o chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum em uma quantidade considerável, e também pode ser benéfico para evitar picos de açúcar no sangue depois de comer.
A maioria das evidências sobre o papel do chá de camomila no controle do açúcar no sangue é baseada em resultados de estudos com animais. No entanto, os resultados são promissores.
4. Pode melhorar a saúde do coração
O chá de camomila é abundante em flavonas, uma classe de antioxidantes.
Os flavones foram estudados por seu potencial para baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, que são importantes marcadores do risco de doença cardíaca.
Um estudo realizado com 64 pacientes diabéticos constatou que aqueles que tomavam chá de camomila durante as refeições tiveram melhorias notáveis em seus níveis de colesterol total, triglicerídeos e “mau” colesterol LDL, em comparação com aqueles que bebiam água.
Mais pesquisas são necessárias para confirmar o papel do chá de camomila na promoção da saúde do coração, mas certamente não faria mal incluí-lo em sua dieta.
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Outros benefícios potenciais à saúde
Os seguintes benefícios para a saúde, são principalmente anedóticos e não são suportados por pesquisas científicas:
Melhora a saúde imunológica: o chá de camomila é frequentemente promovido como uma estratégia para prevenir e tratar o resfriado comum, mas faltam evidências disso.
Também foi dito que é calmante para dores de garganta.
Alivia a ansiedade e a depressão: existem evidências de que a camomila pode reduzir a gravidade da ansiedade e da depressão, mas isso se baseia principalmente em usá-la como aromaterapia ou em tomá-lo como um complemento.
Melhora a saúde da pele: foi relatado que a aplicação de camomila na pele por meio de produtos cosméticos, como loções, cremes para os olhos e sabonetes, pode ser hidratante e útil para reduzir a inflamação da pele.
Impede a perda óssea: alguns afirmam que o chá de camomila pode desempenhar um papel na prevenção da perda óssea que leva a condições como a osteoporose.
No entanto, a evidência para isso é fraca.
Embora essas alegações de saúde não apresentem evidências, isso não significa que sejam falsas.
Eles simplesmente ainda não foram estudados e podem estar no futuro.
Efeitos adversos do chá de camomila
Beber chá de camomila é geralmente seguro para a maioria das pessoas.
Há relatos de alergias à camomila, que são mais prováveis de ocorrer em indivíduos alérgicos a plantas da família das margaridas, como ambrósia e crisântemos.
Além disso, produtos cosméticos que contêm camomila podem ser irritantes para os olhos se eles fizerem contato direto com eles.
Isso pode levar à conjuntivite, que é a inflamação do revestimento do olho.
Também é importante observar que a segurança de beber chá de camomila não foi estabelecida em crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando e pessoas com doença hepática ou renal.
No entanto, não houve relatos de reações adversas com risco de vida ou toxicidade por beber chá de camomila.
Adicionar o chá de camomila no seu dia a dia ajudará na sua qualidade de vida.
Fonte: Healthline
