Avelãs são alimentos perfeitos para regular nossos intestinos. Isso é graças à quantidade de fibra que eles têm.
As nozes oferecem muitas propriedades para o nosso corpo. Entre elas destacam-se as avelãs, que juntamente com amêndoas e nozes são consideradas uma das melhores.
Agora você pode introduzir avelãs em sua dieta diária, com um punhado de lanches ou com uma tigela de iogurte.
Rico em gorduras boas, elas nos dão energia, fornecem calorias, então você deve moderar seu consumo, fibras e vários minerais e vitaminas.
Principais propriedades das avelãs:
São ricos em ácido oleico, isto é, em gorduras monoinsaturadas e ácido linoleico, ou o que é o mesmo uma boa contribuição de gorduras poli-insaturadas.
Eles também têm uma boa quantidade de vitamina E, antioxidantes e minerais, como cálcio, fósforo e magnésio.
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Quais benefícios eles fornecem?
1 – Protege nosso coração
Como muitas outras nozes e alimentos ricos em gorduras boas, eles protegem nosso coração do desenvolvimento de doenças coronárias.
2 – Menos colesterol
Como conseqüência do acima exposto, as avelãs também ajudam a diminuir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom, e isso está diretamente relacionado ao coração e também à prevenção do diabetes.
3 – Para a gravidez
Eles contêm ácido fólico, por isso é bom para a fase de gravidez e lactação.
De fato, o ácido fólico é geralmente recomendado na gravidez para um bom e adequado desenvolvimento do sistema nervoso fetal.
4 – Nos dá energia
Em geral, as nozes contêm a energia necessária para enfrentar um dia difícil.
Nesse sentido, eles são recomendados quando se pratica esportes, em estágios de crescimento, quando se estuda ou quando estamos passando por um período de muito trabalho.
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5 – Regula o intestino
Avelãs são alimentos perfeitos para regular nossos intestinos. Isso é graças à quantidade de fibra que eles têm, algo que também nos deixa cheios, com efeito saciante e também nos ajuda a perder peso.
Recomendações
Antes de saber se você pode tomar avelãs, é melhor ter certeza, não é o tônico, mas pode haver alergias.
Não é conveniente abusar desses alimentos, mas podemos tomar um punhado de avelãs por dia sem problemas.
Um alimento restaurador para todas as fases da vida.
Adicionar avelãs na sua dieta ajudará a ter mais qualidade de vida.
Fonte: ok diario
