A atividade física regular oferece numerosos benefícios comprovados para a nossa saúde.
Desde a prevenção de doenças até a melhora da saúde mental ou estética, coloque esse hábito em movimento para melhorar sua qualidade de vida.
É provável que você tenha ouvido inúmeras vezes que a atividade física regular é “bom para sua saúde”.
Mas você sabia que, no fundo, também pode ajudar você a se sentir bem?
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Fazer a quantidade certa de exercício físico pode aumentar seu nível de energia e até mesmo ajudá-lo a melhorar seu humor.
É por isso que, neste artigo, daremos a você as razões efetivas para começar a se movimentar, ver e se sentir melhor, aqui nós damos a você 5 vantagens do exercício físico regular.
Se você praticá-lo pelo menos três vezes por semana, em um período não inferior a 30 minutos, você notará a diferença.
Por que é importante praticar atividade física?
Manter um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde e prevenir doenças.
Você precisa de outro motivo para começar nos esportes?
O esporte se adapta a qualquer idade, pode ser iniciado independentemente do nível físico de cada um e proporciona bem-estar geral desde o primeiro dia.
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Os benefícios para a saúde física e mental de crianças, adolescentes, adultos e idosos têm sido amplamente pesquisados e testados.
Recomendações globais sobre atividade física para a saúde:
“Segundo a OMS, o exercício físico freqüente contribui significativamente para a saúde geral e a prevenção de doenças não transmissíveis”.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) desenvolveu as “Recomendações Globais sobre Atividade Física para a Saúde” com o objetivo geral de fornecer aos formuladores de políticas orientações sobre o papel da atividade física na prevenção de doenças não transmissíveis.
As recomendações nesse documento distinguem três grupos etários: 5-17 anos, 18-64 anos e mais de 65 anos.
Nós lhe damos mais 5 razões para se exercitar:
Se você ainda não tem motivos suficientes para começar a praticar esportes, destacaremos cinco dos principais benefícios de fazê-lo regularmente:
1 – Melhora a saúde geral
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a reduzir as chances de sofrer de muitas doenças: diabetes, osteoporose, câncer, etc.
Assim, temos em nossas mãos uma ferramenta essencial de prevenção para a nossa saúde.
Tudo o que fazemos de forma preventiva será melhor e o esporte é um dos métodos mais eficazes.
2 – Exercício melhora a idade funcional
“A atividade física reduz os sinais de envelhecimento e combate o envelhecimento”.
Isto é, mede a capacidade de uma pessoa para funcionar efetivamente no ambiente circundante, onde a força e outras habilidades físicas têm muito a dizer.
Todos conhecemos alguém que, aos 50 anos de idade, tem um nível físico melhor do que muitos dos 30, pessoas que são maratonistas com mais de 75 anos de idade e outras que dependem dessa idade para desempenhar suas tarefas mais diárias.
A saúde de uma pessoa idosa deve ser medida em termos de função e não de doença.
A prática de atividade física em uma pessoa idosa está associada a uma diminuição no risco de várias doenças crônicas relacionadas ao envelhecimento.
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3 – Melhora a sensação de bem-estar
O humor de quem pratica esportes é muito mais positivo, pois há um importante efeito ansiolítico em quem realiza atividade física de intensidade moderada.
Diferentes estudos mostraram que a prática esportiva ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Isto é assim devido às variáveis do tipo biológico, como a segregação das endorfinas, que ocorrem quando você se exercita.
Endorfinas são conhecidas como hormônios da felicidade.
4 – Aumentar sua capacidade mental
“A liberação de hormônios endógenos após a prática de exercícios físicos ajuda a melhorar a concentração e o desempenho mental”.
Veja que você é capaz de fazer mais coisas do que pensava, superar-se e render-se ao exercício em busca de mais.
Essa força que a princípio parece apenas física tem muito de mental.
Aquela pessoa bem sucedida em um esporte, é uma pessoa que tem uma mente treinada para se sacrificar, para se manter firme em uma decisão, para lutar mesmo quando parece que não há forças.
E se você pode fazer tudo isso durante o exercício, imagine tudo o que você pode enfrentar fora do ginásio.
Ajuda a concentração em geral e a ter mais compromisso consigo mesmo.
5 – O exercício físico também nos ajuda a sentir melhor
As pessoas que se exercitam queimam mais calorias e parecem mais enfraquecidas do que aquelas que não o fazem.
Como melhora o processo de oxigenação celular, serve como complemento para retardar o aparecimento de sinais de envelhecimento.
Além disso, o exercício físico pode ajudar a manter o corpo em um peso saudável.
Com todos esses benefícios, não há outra opção a não ser recomendar que todos se exercitem regularmente.
Tanto o treinamento cardiovascular quanto o treinamento de força fornecerão inúmeras melhorias no campo da saúde.
Com certeza a prática de atividade física ajudará a melhorar a sua qualidade de vida.
Fonte: Mejor con salud
