Musculação é um esporte com benefícios não só para o corpo mas também para a mente.
A musculação é o melhor esporte quando se trata de tornar seu corpo proporcionalmente moldado e em forma.
MELHORAR A SAÚDE DO CORPO
A musculação diminui o risco de desenvolver doença coronariana.
Ao participar de atividades físicas, como musculação e exercícios aeróbicos, você tem mais chance de reduzir e controlar a pressão alta, a obesidade e o colesterol alto.
A musculação tem um impacto muito grande e saudável no músculo, ossos e articulações.
A musculação mantém seu corpo e músculo fortes e flexíveis e ajuda a controlar a osteoporose e artrite.
Leia também: Corrida – um exercício que te ajuda a perder peso
O nosso cérebro e mente podem se beneficiar de musculação, exercícios de musculação e exercícios aeróbicos?
Desde então, eu era uma menina, eu ouvi ditados como:
“No corpo saudável, mente saudável”.
Tendo mais de vinte anos de experiência em fisiculturismo e fitness, posso dizer-lhe que este ditado faz muito sentido e é tão verdadeiro. Diz autora.
Mantenha seu corpo saudável e em forma; sua mente se manterá saudável e em forma também.
MELHORAR A SAÚDE MENTAL
Musculação e exercícios aeróbicos podem impulsionar nossa mente e bem-estar mental.
O treinamento com pesos e exercícios aeróbicos podem ajudar com a redução do estresse, ansiedade e depressão e também aumenta a auto-estima e confiança.
Exercício de musculação pode aumentar a sua auto-estima e confiança, ajudando você a desenvolver uma auto-imagem positiva.
O desenvolvimento da auto-imagem positiva acontecerá como resultado de mudanças na forma do corpo à medida que você começa a perder peso ou sente seu corpo ficar mais magro, mais forte e melhor.
Musculação e exercícios aeróbicos podem melhorar o seu humor e ajudá-lo a lidar melhor e mais facilmente com emoções negativas.
A maneira como o treinamento com pesos e o exercício aeróbico podem melhorar o humor é porque esse exercício fará com que você se sinta bem.
Atividade física, musculação e exercícios aeróbicos ajudam na liberação de endorfina.
A endorfina é um químico cerebral que influencia o humor.
O exercício de musculação pode ajudá-lo a dormir melhor, reduzir a fadiga e a tensão psicológica.
ESTRESSE
Muito estresse e ansiedade podem afetar sua saúde mental e emocional.
Alguns dos efeitos negativos do estresse são: pensamento negativo, reduz prazer da vida, capacidade de concentração entre outros.
O estresse é a reação do corpo à mudança física ou emocional.
Leia também: Atitudes diária para uma saúde mental
Os sintomas físicos podem incluir dores de cabeça, dores musculares, dor no peito, ganho de peso ou perda de peso, etc.
A musculação com certeza nos ajudará a reduzir todo esse estresse e minimizar todos os sintomas.
ANSIEDADE
A ansiedade é diferente do estresse.
A ansiedade é uma sensação de nervosismo, medo, preocupação.
Alguns sintomas físicos de ansiedade incluem a dificuldade de respirar, reduz capacidade de dormir, tonturas, inquietação etc.
Musculação e exercícios aeróbicos podem ajudar a mente e o cérebro, protegendo o pensamento e a memória.
A musculação e exercícios aeróbicos fazem o sangue fluir e seu cérebro precisa de muito sangue para funcionar corretamente.
Ter um fluxo sanguíneo saudável pode manter seu cérebro e mente funcionando corretamente.
Pode manter suas habilidades de pensar, lembrar e planejar no trabalho para você, não contra você.
Exercício de musculação e exercícios aeróbicos são muito bons para aliviar o estresse e a tensão.
As atividades físicas manterão seu corpo e mente relaxados, revigorados e calmos.
Com a musculação você terá um impacto mais positivo na saúde física e psicológica.
MELHORAR O CORPO E A MENTE
A musculação e exercícios aeróbicos proporcionam uma sensação de poder sobre a mente e o corpo.
Quando você é fisicamente ativo e se exercita, você está exercendo controle ativo sobre sua saúde e isso melhora seu corpo e o estado de espírito.
Musculação e exercícios aeróbicos melhoram seu nível de energia, muito necessário para o seu corpo.
Ao mesmo tempo, seu cérebro e sua mente precisam de energia mental para que você possa se concentrar e se concentrar melhor.
Quando você se exercita, respira mais profundamente e, dessa forma, traz mais oxigênio para o corpo e para o cérebro.
Oxigênio mantém seu cérebro saudável.
Leia também: Razões pelas quais os hobbies melhoram nossas vidas
Musculação melhora a eficiência da nossa mente.
A saúde geral da mente e do corpo será aprimorada quando você estiver fisicamente ativo.
MELHORA A NUTRIÇÃO
Para melhorar a saúde da sua mente, o melhor seria incorporar musculação, exercícios aeróbicos, nutrição saudável e descanso.
Hábitos alimentares saudáveis e os alimentos que você come podem afetar o seu pensamento e memória.
É tão importante o que você coloca em seu corpo e, a partir disso, depende de como o cérebro e a mente melhorarão sua função.
Comer alimentos ricos em antioxidantes pode melhorar o foco e a memória.
Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas e legumes, como espinafre, tomates, laranjas e etc.
Comer grãos integrais, frutas e legumes fornecerão glicose ao cérebro.
Se o seu nível de glicose no sangue cair abaixo do normal, você pode ficar tonto.
Tente manter o nível normal de glicose no sangue sem consumir a glicose em uma forma de açúcar.
Alimentos ricos em ferro fornecem ao seu cérebro e mente oxigênio.
Alimentos ricos em ferro incluem carne magra, aves, passas, damascos secos, etc.
Alimentos ricos em vitamina B são muito importantes para a mente saudável.
Boas fontes de alimento da vitamina B são: leite, queijo, peixe, carne, batatas, bananas, ovos e etc.
Comer alimentos orgânicos reduz as toxinas que entram em seu corpo e cérebro.
Escolhendo alimentos orgânicos – seu corpo e mente se beneficiarão grandemente.
A água é essencial para a mente e o corpo saudáveis.
Seu cérebro é 75% de água.
Manter-se hidratado beneficia seu corpo e seu cérebro, mantendo-o desintoxicado e oxigenado.
Reduzir o fast food o máximo que puder ajudará a mantê-lo em forma em sua mente e corpo.
Para melhorar sua memória, evite álcool e bebidas pesadas.
CONCLUSÃO
Exercícios de musculação, exercícios aeróbicos e nutrição correta têm efeitos benéficos sobre a agudeza mental e a mente forte e saudável.
Trabalhe em seu corpo, trabalhe em sua mente e eles o servirão melhor nos próximos anos.
O treinamento com pesos e o exercício aeróbico aumentam sua autoestima e o senso de autonomia.
A musculação oferece exercícios que farão você mais forte e mais energético.
Quanto mais enérgico e mais forte você se sente, maior é a sua confiança e auto-estima.
Com uma confiança e auto-estima fortes, saudáveis e positivas, você será capaz de combater mais o estresse, a ansiedade e a depressão do dia-a-dia.
Você estará no controle de sua vida, mente e corpo saudáveis.
A musculação vai contribuir para a nossa qualidade de vida.
Fonte: Body building
