Metabolismo – o método do seu corpo para extrair energia dos alimentos que você consome.
Ele ocorre em velocidades diferentes em pessoas diferentes, tem níveis variados de eficiência e requer quantidades diferentes de energia.
Em outras palavras, seu corpo individual, a comida que você está metabolizando e outras variáveis afetam o modo como você processa os alimentos e as bebidas que consome.
De fato, alguns alimentos requerem mais energia que outros para serem metabolizados.
Processar a comida que você come queima calorias, certo?
Alimentos que requerem mais energia para queimar do que outros são chamados de termogênicos.
“Se você consumir um típico peito de frango desossado e sem pele, contendo aproximadamente 300 calorias, cerca de 100 dessas calorias serão queimadas durante a digestão”
explica FitDay.
Então, quais alimentos você deve comer para maximizar seu metabolismo? Experimente algumas dessas opções deliciosas e saudáveis.
Pimentas
Pimentas são um ótimo exemplo de um alimento picante que pode impulsionar o metabolismo sem muitas calorias adicionadas.
Alimentos condimentados podem aumentar o metabolismo em até 20%, de acordo com a eMed, e a capsaicina encontrada nos jalapeños também pode acelerar a freqüência cardíaca enquanto reduz o colesterol.
Aveia
Um grão de proteína alta, conteúdo de proteína de aveia torna termogênico.
Também é rica em fibra dietética, o que pode minimizar os picos de açúcar no sangue, ao mesmo tempo que promove uma absorção e digestão saudáveis dos nutrientes.
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Gengibre
Assim como as pimentas, o gengibre pode estimular o metabolismo devido ao seu conteúdo picante.
Também pode aumentar a circulação e expandir os vasos sanguíneos.
Chá verde
O chá verde pode ser a bebida mais saudável do mundo.
Seu teor de cafeína aumenta a freqüência cardíaca e o metabolismo, e seus polifenóis também são conhecidos por serem termogênicos.
Água
Algumas pesquisas mostraram que a própria água é ótima para o metabolismo.
Um estudo monitorou as taxas metabólicas de adultos enquanto bebiam quantidades variadas de água, de acordo com a eMed.
Embora o mecanismo para os resultados ainda não seja totalmente compreendido, os adultos que bebiam água regularmente apresentavam taxas metabólicas mais altas do que aqueles que não bebiam.
Café
O café é uma bebida produzida a partir dos grãos torrados do fruto do cafeeiro.
É servido tradicionalmente quente, mas também pode ser consumido gelado. O café é um estimulante, por possuir cafeína.
Canela
É aconselhado tomar o chá de canela antes das principais refeições, ou consumi-lo diariamente.
Além de muito saborosa, a canela ajuda a aumentar a frequência cardíaca e assim acelerar o metabolismo.
Alimentos termogênicos são muito importantes para sua qualidade de vida.
Fonte: Care 2
