Ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 oferecem muitos benefícios para a saúde.
Embora vários estudos estabeleçam que 6 em cada 10 espanhóis fazem uma ingestão desses ácidos menor do que o recomendado, podemos mencionar que eles protegem nosso coração, o sistema imunológico e também regulam o sistema nervoso.
Por sua vez, afeta diretamente o desempenho esportivo, melhorando a atividade física.
Vamos ver porque:
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Melhoria da liberação de oxigênio
Como previmos, os efeitos do ômega 3 no organismo são benefícios.
Assim, geralmente melhora a liberação de oxigênio e nutrientes para as células, graças à redução da viscosidade do sangue.
Trata a inflamação
Quando comemos adequadamente e com alimentos ricos em Ômega 3, entre muitos outros, melhoramos a circulação e também estimulamos na fase final de um processo anti-inflamatório.
Desta forma, a inflamação é combatida como resultado da alta intensidade da atividade realizada pelos atletas.
Ajuda na recuperação muscular
Esses ácidos poli-insaturados ajudam na recuperação muscular e, portanto, afetam diretamente o desempenho do atleta.
Ajude a função do coração
Este desempenho de atividade física também é favorecido porque Omega 3 protege o coração, regulando seu funcionamento normal.
Atua no cérebro
O ômega 3 DHA atua no cérebro, ajudando a melhorar a concentração e a memória. Tudo isso é perfeito para o atleta ter um desempenho adequado.
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Alimentos com Omega 3
Omega 3 pode ser obtido através de alimentos e também de suplementos nutricionais.
Aumentar a ingestão do Omega 3 faz a nossa saúde vencer.
Por exemplo, entre os alimentos que contêm esse tipo de ácido estão os peixes azuis, nozes, certos vegetais como espinafre, pepino, repolho, abacaxi e amêndoas.
Como já apontamos, com esses alimentos podemos cuidar do nosso coração e também reduzir os níveis de colesterol ruim.
Mas há mais porque esse ácido graxo importante promove o aspecto mental, porque vários estudos mostraram que as pessoas que tomam mais peixe têm menos depressão e ansiedade.
Aumentar a ingestão de Omega 3 no seu dia a dia melhora a sua qualidade de vida.
Fonte: OK diario
