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Alimentação

5 alimentos que ajudam a combater a hipertensão

A hipertensão pode causar uma série de consequências negativas no corpo e desenvolver muitas outras doenças.

Uma boa alimentação, saudável e equilibrada, é a melhor opção para prevenir esta doença e também para controlá-la.

O médico e o nutricionista são os profissionais para estabelecer um plano alimentar.

Para começar, devemos reduzir a ingestão de sal e açúcar, bem como gorduras.

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Ou seja, priorize gorduras saudáveis para o coração, tome cálcio suficiente e aumente o consumo de cafeína e álcool.

Nós mostramos alguns alimentos para controlar a hipertensão:

1 – Alcachofra

A alcachofra contém potássio, mineral que atua de forma oposta ao sódio na pressão arterial: seu consumo regular ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, o que contribui para reduzir a pressão alta por proporcionar mais espaço para o sangue circular.

Além disso, o estresse oxidativo é uma condição presente em algumas doenças, como a hipertensão arterial.

Devido ao poder antioxidante e sequestrador de radicais livres desse vegetal, existe o efeito potencial em auxiliar neste problema.

2 – Cebola

É um dos melhores alimentos para favorecer a dilatação dos vasos sanguíneos e uma boa circulação.

Então, isso nos ajudará contra a hipertensão a nos alimentar de forma saudável. Você só tem que entrar nos pratos diferentes.

3 – Canela

Os compostos fenólicos da canela tem a capacidade de reduzir a pressão arterial.

Seu uso deve ser moderado e sempre com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.

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4 – Pera

Em uma dieta onde devemos controlar e reduzir a hipertensão, recomenda-se aumentar a ingestão de frutas.

Quanto mais variados, melhor e também podemos aproveitar a temporada. Ressaltamos a pera porque é rica em potássio, fornece uma grande quantidade de água é diurética e também regula a tensão.

5 – Morango

Cientistas de Havard, nos Estados Unidos, acompanharam hábitos de 150 mil pessoas. Em cerca de 10 anos de estudos, os cientistas perceberam uma diminuição do risco de hiprtensão entre os consumidores de morangos e outras frutas vermelhas.

Isso ocorre porque essa fruta possui um antioxidante que da a cor chamado de antocianina da qual contribui para combater o processo inflamatório envolvido em doenças cardiovasculares.

O consumo desses alimentos ajudará na sua qualidade de vida.

Fonte: ok diario

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