Não importa com o que você trabalhe, é muito importante que você valorize a sua ergonomia.
Além de alongamento, utilizar as ferramentas e EPIs corretos para garantir a sua postura ideal também são de grande valor.
O que é ergonomia?
Antes de descobrir mais sobre os benefícios da ergonomia e como obtê-la em seu local de trabalho, primeiro você deve ter uma ideia clara do que ela é.
Por definição, a ergonomia é “o estudo do trabalho”.
Essa é uma afirmação bastante ampla, então compreendê-la cientificamente pode fazer um pouco mais de sentido.
Leia também: Atitudes diária para obter uma boa saúde mental
É o processo de fazer o trabalho se encaixar na pessoa que está fazendo isso, em vez de tentar fazer a pessoa se encaixar no trabalho.
Pode envolver mudanças nos requisitos físicos, nas ferramentas utilizadas e em outros equipamentos necessários para concluir as tarefas necessárias.
O foco principal é reduzir a quantidade de estresse que um funcionário sente, para que ele possa desempenhar seu trabalho com mais eficácia.
Quais são os benefícios da ergonomia no local de trabalho?
É evidente para os empregadores e funcionários que não há duas pessoas iguais.
Leia também: Como aumentar a produtividade dos funcionários
Isso significa que eles não alcançarão a linha de chegada da mesma maneira quando se trata de suas tarefas.
O que é aparentemente confortável e simples para uma pessoa pode ser configurado de uma forma extremamente difícil para outra.
É por isso que o foco na ergonomia é benéfico no local de trabalho.
Ao mudar o trabalho para se adequar à pessoa, haverá menos contratempos, tanto física quanto mentalmente.
Isso também resultará em um resultado mais rápido, de melhor qualidade e mais eficiente para os líderes que esperam ver o desempenho de seus funcionários.
Aqui estão alguns dos benefícios associados à ergonomia superior no escritório ou em qualquer outro local de trabalho:
- Menores taxas de rotatividade de funcionários
- Funcionários mais felizes
- Maior produtividade
- Um maior compromisso de segurança
Com dores nas costas e distúrbios osteo musculares sendo algumas das principais razões pelas quais os funcionários sentem falta do trabalho, fica claro que a ergonomia é benéfica tanto para o trabalhador quanto para o empregador.
Leia também: Principais fatores de sucesso para alcançar seus objetivos de carreira
Prevenindo ferimentos com ergonomia adequada
Existem várias condições que podem surgir como resultado de ergonomia ruim.
Alguns deles podem necessitar de atenção médica ou outro tratamento se ficarem sozinhos sem correção por muito tempo.
Você pode ser suscetível às seguintes doenças:
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Lesão nas costas e dores
- Torcicolo
- Dor aguda em seus dedos
- Afecções musculoesqueléticas – túnel do carpo, tendinite, lesão do manguito rotador
Cada uma dessas condições de saúde pode causar desconfortos leves a graves, não apenas enquanto você está trabalhando, mas depois de sair do local de trabalho.
Cada um pode levar a uma produção deficiente, a dias perdidos no trabalho ou a uma incapacidade total de executar suas tarefas por mais tempo.
Existem desvantagens na ergonomia?
Existem duas principais desvantagens quando se trata de ergonomia.
O primeiro é o custo.
Leia também: Como montar uma planilha de controle financeiro pessoal
Com as adaptações de ferramentas e equipamentos, há um preço.
Tomemos o exemplo de um espaço de escritório, por exemplo.
Para configurar tudo de forma ergonômica, é necessário que o equipamento a seguir, dependendo do funcionário:
- Teclado
- Mesa
- Cadeira
- Telefone / fone de ouvido
Quando uma empresa ou indivíduo está comprando apenas um de cada um desses itens, não há necessidade de se preocupar com o custo.
Quando há um escritório inteiro cheio de trabalhadores que exigem o equipamento adaptativo, isso pode aumentar rapidamente.
O custo é um investimento.
O empregador pode esperar o aumento da produtividade, funcionários mais satisfeitos, menos pessoas deixando e menos ferimentos.
Menos empregados ficarão desempregados e farão reivindicações sobre apólices de seguro para lesões relacionadas ao trabalho, que pagarão por si mesmo por pouco tempo.
O outro problema com a ergonomia é levar as pessoas a usá-las adequadamente.
Depois de ter as mesmas ferramentas e equipamentos para concluir um trabalho por tanto tempo, pode ser difícil mudar para algo diferente.
Pode demorar um pouco para se acostumar, mas quando as mudanças acontecem, isso será benéfico para todos os envolvidos.
Dicas e truques para configurar sua área de trabalho ergonomicamente
Agora está bem claro que ter uma área de trabalho configurada ergonomicamente é importante.
Não só você pode concluir seu trabalho com mais eficiência, mas também é menos provável que você sofra dores nas costas ou outros problemas músculo-esqueléticos como resultado de tentar terminar o trabalho em uma posição desconfortável.
Leia também: Como você está gerenciando seu tempo?
Aqui estão algumas maneiras rápidas e fáceis de fazer alterações em sua casa ou escritório de trabalho para ajudar a tornar-se mais ergonômico.
Verifique sua postura.
Sua postura deve estar correta antes de começar a construir uma estação de trabalho em torno dela.
A aparência deve ser semelhante àquela quando você se senta em seu carro.
Seus pés precisam estar apoiados no chão, colocar as mãos no colo, relaxar os ombros e enfiar as nádegas atrás de você.
Esta é a posição perfeita para conforto e ergonomia e sua “posição natural”.
Posicione o mouse e o teclado.
Agora que você tem o seu posicionamento natural, pode definir o teclado e o mouse em uma elevação e localização para que os cotovelos fiquem de lado e os braços estejam em um ângulo de 90 graus ou menos.
Isso evita o esforço dos músculos.
Configure a tela do seu computador.
Sente-se em sua cadeira, estenda a mão e seu dedo médio deve tocar a tela. É isso aí!
Isso evita que você estique seu pescoço para fechar ou esticar quando está muito longe.
Mantenha-o a uma altura em que os seus olhos pousem naturalmente na barra de endereços de pesquisa da Internet.
Avalie sua cadeira.
Você gasta a maior quantidade de tempo em sua cadeira.
Você deve ter uma cadeira que seja confortável e permita que você se sente em sua posição natural.
Seus pés devem pousar no chão e não balançar.
Dica de bônus:
Levante-se e mova-se!
Junto com a criação de sua área de trabalho, você precisa cuidar do seu corpo de outras maneiras.
Sentado na mesma posição por muito tempo não é saudável, não importa o quão bem você está configurado.
Você deve andar pelo menos uma vez por hora, mesmo que seja apenas um trecho atrás de sua cadeira de escritório.
Pergunte aos seus gerentes e chefes se a empresa para a qual você está trabalhando está disposta a investir no investimento para melhorar o seu local de trabalho.
Deixe-os saber sobre as vantagens e como isso vai beneficiar os negócios a longo prazo.
Você pode até compartilhar este artigo com eles para uma referência!
Como ver um quiroprático pode ajudar com a ergonomia
Quiropráticos experientes em todo o mundo são apaixonados por ajudar seus pacientes a atingir um ponto de saúde e bem-estar geral.
Eles fazem isso de várias maneiras, incluindo alinhamentos e ajustes da coluna, massagem terapêutica, aconselhamento nutricional e várias outras táticas holísticas.
Se você está tendo problemas para arrumar seu local de trabalho ergonomicamente, um quiroprático pode ajudar a fazer as mudanças necessárias em seu corpo ao longo de várias visitas, de modo que você possa colocar sua coluna e seu sistema nervoso de volta no mais alto nível de funcionamento.
Além de apenas ajudá-lo a reparar os danos que já foram feitos, um quiroprático qualificado também pode dar-lhe dicas e truques sobre como fazer sua estação de trabalho ou trabalho mais ergonomicamente som para o futuro livre de dor.
Trabalhar com ergonomia ajuda na sua qualidade de vida.
Fonte: Business woman media
